生まれてから死ぬまでプリンセス

禁煙にはげむ、現役介護士のブログです!!趣味で神社やお寺巡りをしています。

私が過去に行ってきた減煙方法4選

 

 

こんにちわ!あゆむです!

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禁煙をする前に減煙をしようという人っていますよね。 

今回は過去に私が行ってきた減煙の方法を紹介していきます!

 

 

減煙を始める前に

  • 1日の本数
  • タバコを吸うタイミング
  • どうしてたばこを減らしたいのか

 

以上の3点を考えると、傾向と対策が打てるので減煙もしやすくなります。またモチベーションのアップにもつながりますね。

 

わたしの場合は

  • 1日10~30本ほど
  • 食事前後、車の中、飲酒してるとき、行動の節目
  • 肌荒れが気になっていたから、禁煙させられたから

です。これらを明確にしておくと減煙もしくは禁煙して、辛くなった時に乗り越えられます。

 

肌荒れがあまりにもひどかったので、禁煙のメリットをまとめてみました!

女子必見!美容面からみた禁煙のメリット - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

減煙方法①本数を決める

 

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減煙の1つ目は、その日のたばこの本数を決めることです。私は過去に一日に10~30本ほどです。

 

かなりのばらつきがあって、吸う時は本数が多かったんですね。お酒を飲む時にかなり飲んでいたんです。

 

だから、まずは上限を減らすことから始めました。まずは20本です。1日に1箱にすることから始めました。

 

1日の本数を計算して。「今日はお酒を飲む日だから、あんまり吸わないようにしよう」というようにしていきました。それだけです。

 

減煙方法②シガレットケースを使用

 

減煙方法の2つ目はシガレットケースを使用することです。シガレットケースとはそのまんまの意味で、タバコをしまっておくためのタバコケースです。

 

このシガレットケースの本来の目的は、タバコを

  • 湿気から守る
  • 折れないようにする
  • 葉っぱが散らないようにする

ために使われるのですが、シガレットケースは減煙にも使用できます

 

方法は簡単!外に出るときに必要最低限の本数を持っていけばいいのです。必要最低限なので、普段のようにたくさん吸うことはできませんよね。このことから減煙するには適しています。

 

しかし、コンビニですぐにタバコが買えてしまします。また、家に帰ったらタバコがあるので吸ってしまう可能性があります。

 

私の場合は勤務している病院のコンビニにたばこが売っていました。すぐに吸いたくなって買ってしまいますね。

医療従事者は特に吸ってしまいます。

医療従事者がタバコを吸う3つの理由 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

減煙方法③人に報告する

 

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減煙方法の3つ目は人に報告することです。行うことはいたってシンプルです。吸った本数をとりあえず人に報告しましょう。コメントが優しい人にしておくといいです笑

 

タバコの本数を周りの友人や恋人や家族に報告します。そうすると大体、褒めてくれたり本数に対するコメントが返ってきます。

 

  • 「今日は少なかった偉かったね」
  • 「頑張ってるね」
  • 「今日は多いね明日は頑張れ」

などの言葉を言ってくれる人がいると、頑張れますよね!

 

それに応援してくれる人の期待を裏切らないように、吸いたい気持ちも我慢できますよね!

 

過去に何度かありました。今吸いたいけど、これ以上吸ったら応援してくれる人が悲しむなぁ。。。なんて考えてると、吸えませんでした。

 

この方法は結構いいですよ!

 

減煙方法④アプリで管理する

 

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減煙方法の4つ目の方法はアプリで管理することです。方法は簡単!吸った本数を記録していきます。

 

記録してことによって、自分が1日にどれくらい吸ったのかを目で見て知ることができます。また、月間のタバコの本数のグラフなども見ることができるので、管理が楽ちんです。

 

私が使っていたアプリは、前回吸ってからの時間も計測してくれました。なので、吸う時は一度アプリを開いて、前回からあまり時間が経っていなかったら吸うのを控えるようににしていました。

 

そのおかげでタバコの本数を減らすことができたので、よかったです。

 

これら減煙方法を実行して

 

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結果として、私には合わなかったです。すぐにタバコを吸ってしまいました。今日は1本くらい、目標より吸ってもいいだろうという気持ちからすぐに吸ってしまいます。

 

特にアルコール+ニコチンの相性は抜群です。相乗効果というかなんというか、進みますね。お酒を飲んでいると、どうしても減煙への気持ちなんてなくなってしまいます。

 

私は減煙をするより、スパッと禁煙をしたほうがよかったですね。わかってはいたのですが、なかなか禁煙をするのが難しかったですが笑

太るかもしれないと思いましたしね。実際禁煙をしたらいくら対処をしたとしても、少し太ってしまいましたが。

禁煙して太ることへの対処方法4選 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 

 

結局、いろいろあって禁煙せざるを得ない状況になったのですることにしました。

禁煙スタートします!【初日】 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 

有給消化を有意義に過ごすはずが頭の悪い大人の夏休みになった

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今現在は退職に向けて有給の消化中です。以前、たくさん時間があって暇だから何をしようか計画を立てました。

退職前の有給消化中にどう暇を潰すか案を6つ! - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

計画を立てたくせに、いざ夏休みを消化してるとほぼ本能でしか動かなくなります。有給消化という名の夏休みは、腰痛から始まりましたので登山なんてできませんでしたしね。

 

 

夏休みの日記①車

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片道3時間近くかけて愛車の写真をとること。(足邪魔だオイ)

【長野県松本市ビーナスライン

 


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後輩のエクストレイルと並べて2ショットで写真を撮ったり。

 

 

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エクストレイルの写真を撮ったりですね。

 

ぶよがたくさんいるので、ウィンドブレーカーを着て蜘蛛の巣と橋をくぐりました。それだけでは気に食わず水の中へ入って撮りました。

 

夏休み日記②蕎麦


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蕎麦を食べたりですね。長野県のお蕎麦です。

急に長野の蕎麦が食べたくなりました。

 

「そうだ!長野にいこう」と元同僚を引きずっていきます。

 


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お蕎麦を食べたりですね。

 


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そう、蕎麦♡

これは箱根の竹やぶというお店です。さすがミシュランに載っている蕎麦です。おいしい。

 

ここのお店は、大涌谷の近くです。いけるかな?と思いましたが、火山の影響で通行規制がされてしまっています。ただ、近くのお店で黒卵は食べることができるようです。

 

もう頭の中はそばと車しかありませんね!友人に言われました!好きなことしか考えてない。

 

夏休み日記③歴史的建造物

長野県松本市松本城

 

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めちゃくちゃ暑い中で松本城へ行きました。

ここの階段はめちゃくちゃ急でした。アスレチックかな?と思うくらいです。ぎっくり腰にはこの階段はつらいです。

 

元気な状態で行くほうがいいですよ。ゼッタイに!

ぎっくり腰がしんどいよのお話はこちら

介護士、ぎっくり腰になりました - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 静岡県熱海市来宮神社

 

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夜中に暇で暇で仕方がなくて、静岡県熱海市にある来宮神社にきました。

 

来宮神社ではライトアップをやっているみたいで、とても神々しくて何枚か写真をとりました。0時を過ぎていましたがライトアップはされていました。

 

とても綺麗でした。行く価値があるものです。

昼間へ行っても楽しいですよ。熱海プリンとか熱海城などもあるので、観光にはいいと思います。ただ熱海は一方通行が多いので注意!

 

そこから車を走らすと、白浜神社もありますしね。

伊豆最古の神社 白浜神社へ行ってきた - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 静岡県伊東市の宇佐美観音寺

 

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静岡県伊東市にある宇佐美観音寺にもいってきました。

時間がなくて速足だったのですが、千と千尋の神隠しに出てくる世界のよう。

素敵でみとれてしまいました。

 

近くには伊東マリンタウンがあります。

 

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インスタ映えしそうな、綺麗な場所ですね!

 

夏休み④地域のボランティアやお囃子

 

ただ呑んで遊んでばかりではありませんよ?ちゃんと地域に貢献する活動をしました。過去に所属していたボランティアのお手伝いと、和太鼓のお囃子です。

 

ボランティアは遊びに行っただけなのに、いつの間にか活動に参加してました。どこも人でがたりてませんもんね!

 

大変でしたが、同期や後輩の元気な姿が見れてよかったです。朝の4時に寝て5時に起こされましたが、楽しかったですよ笑

 

 

他にも

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  • カメラモデル
  • ゆるっと断捨離
  • ブログいじりもしましたね
  • 飲み会

 

結構満喫してましたね!

 

長引くぎっくり腰に夏休みのはじめにいじめられていましたが、もうそろそろ治ってきました。重たい本持った時は死ぬかと思いましたが、たくさん遊ぶことができましたね。

 

なので、自律神経失調症やストレスによる体調不良や不眠なんて、もう遥か彼方へ吹っ飛びました。

自律神経失調症が酷いので仕事以外は自宅療養中!療養生活の紹介 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 

ちなみに、モデルって大変ですね。今回は魔女をやったのですが、ポーズをとるのって難しいです。小道具があれば幾分楽です。ただ、性格の悪い顔しかできてないですね。

 

 

まとめ

一時はストレスが原因で倒れるんじゃないかと思っていましたが、体も健康になりました!ここで思いっ切りリフレッシュできたということで、リゾートバイトへ行くことができますね。

 

リゾバについてはこちら!

旅に出たい衝動にかられたので仕事を退職する話 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

既婚者ですがリゾートバイトへ行きます

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介護士としての仕事はもう終わり、有給消化に入っています。様々な理由で介護職を辞めたくなって、旅に出たい衝動に駆られていました。

 

介護士をやめたいなと思った - 生まれてから死ぬまでプリンセス

旅に出たい衝動にかられたので仕事を退職する話 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

それ以外にも理由があります。リゾートバイトへ行く最大の原因です。

まぁ簡単に言うと、家庭内トラブルですね!

 

 

2人暮らし

まずは家族の紹介です。私は今、旦那と2人暮らしです。ほかに一緒に住んでいる家族はいません。金銭管理は旦那が行っています。お金は決められた分を旦那に私が渡します。

 

ちなみに私の両親と祖父母が車で10分の距離に住んでいます。旦那の方の両親はいません。両方とも亡くなっていません。ただ、私と18歳離れた未婚の義理の姉はいます。

 

この義理の姉は職歴は夜の仕事だけで、中卒です。しかも7桁以上の借金を抱えています。そして治ったか治っていないのか教えてもらえませんが、以前に手術をしているそうです。

その姉と金銭トラブルがありました。許しがたいものです。

 

金銭トラブル

最初は手伝いを頼まれるくらい

はじめは車を出してだとか、買い物を手伝ってとかそういったものでした。私は手伝いませんでしたが、そういったことが数か月に一回あるくらいです。

 

最初のうちは「大変そうだな」「めんどくさい人だ、アラフォーなのに自立できないんだ」と思っていました。

 

でも、まぁそういう女ってだんだんとエスカレートしてくんですね。月日が経つにつれて、どんどんその頻度があがっていきます。そのたびに私が使おうとした車がなくてイライラしていきました。

 

「この頻度はおかしいな」と思って、言っても無駄でした。逆になぜか私が逆切れされて終わりました。もうめんどくさいので会話すらしたくありません。

 

「お金?貸した」

 

ある日、だんなに引っ越すための費用はいくら溜まっているか聞くと「お金?姉貴に貸した」と。この時全く相談はありませんでした。いくら残っているのか聞くと、ほとんど残っていないそうです。

 

私は結婚の祝儀も、親族からもらったお金もほとんど旦那に渡していました。それも全部渡してしまったそうです。ちなみに旦那側の親族からは結婚の時のお祝儀はありませんでした。ほとんどあるお金は私側の親族のみです。

 

意味がわかりませんでした

 

頭の中がまっしろになりました。あるはずのお金がなかったんです。そこで本当に怒りました。怒鳴りました。

 

  • お金を相談なしに貸したこと
  • 急にお金が無くなっていたこと
  • 義姉のだらしなさ

もろもろ言いましたが、しょうがないだろと怒鳴られて終わりました。

なのでもう嫌になって、子供を作る気もありません。

 

以前にもあったんです

こういうことは以前にもありました。その時は、もっと少額です。少額と言っても10万は超えていました。今回が多額すぎて、麻痺していますね。

 

その時はベッドを買うからと言っていました。ベッドなんて必需品でもないのに、渡してしまったそうです。最初のうちは返済はされていましたが、なかなか返ってこず、結局買ってあげたという形にしたそうです。

 

もう嫌だ限界だ!

その件もあって、もう何もかもが嫌になりました。あったはずのお金もないし、相談もないし、返ってこないし。

 

プラスαで仕事も大変すぎて自律神経失調症になってしまいましたし。

参考;自律神経失調症で不眠なので睡眠薬をのんでます - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

でもこの現状が自分にとって、乗り越えなくてはいけないものだと思ってたんですね。だから、耐えないと堪えないとと思ってしまっていて、危機感なんてありませんでした。

 

ただ、もう逃げたいと思いました。遠くへ逃げたい。もう自分はダメだと。

 

リゾバへ行きます!

逃げたとしても、お金なんてそんなに持っていません。

持っていかれましたからね!!!(怨怨怨怨怨)

 

そこで、調べました。そしたら、住み込みで働くところがあるじゃないですか!リゾートバイトです。しかもお金がたまるじゃないですかリゾバ!最高ですね!

 

むかつくので、このままリゾバで英語を勉強して国外に逃げてやろうかと思っています。カナダで介護士やるの楽しそうですね(遠い目)

 

まとめ

というわけで、一緒に遊んでいたお友達には申し訳ないのですが、一度リフレッシュしていきます。

リゾバ先は宮島です。宮島の皆様よろしくお願いします!

 

行動力のある女を怒らせると怖いんだぞ!!!

介護士の腰痛は慢性化しやすい

こんにちわ!あゆむです!

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先日、ぎっくり腰になりましてヒィヒィ騒いでました。介護士なので腰痛はつきものですよね。職業病なのでしょうがないです。

 

でもとても痛くてたまらなかったのを覚えています。顔色が変わるくらい痛かったです。

介護士、ぎっくり腰になりました - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 

2週間以上たったのですが、まだ痛いです。あんまり治ってきませんね腰痛。今回はそんな介護士の腰痛のお話です。

 

腰の痛みは引いてきたのですが痛い

 

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痛みは引いてきました。ぎっくり腰になりたてよりはましです。初めのころは本当に顔が真っ青になるくらいでしたからね。

 

それに座ろうとすると痛いし、中腰なんてとんでもない。ジョギングもできませんでしたしね。それに比べると幾分ましです。

 

しかし、少し良くなるとまた悪化してきますね。

よくなる→動く→悪化→よくなる→動く→悪化の負のループですよね。

 

介護士の腰痛はなかなか治らない

そうです。介護士の腰痛はなかなか治らりません。なぜなら肉体労働で人手が足りないからです。この状況が負の連鎖を引き起こしているのです。

 

詳しく説明していきましょう。

 

介護士は肉体労働

 

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介護士のほとんどが肉体労働です。しかも腰をとっても使います。使わない仕事のほうがすくないです。そして私のような下っ端はデスクワークなんて滅多にしません。

 

なのでできることだけをします。

  • 備品の支度や片付け
  • レクリエーション
  • 利用者様の見守り
  • 洗い物
  • 記録

などなどをしますね。まぁ洗い物は長身にはこたえますが。オムツ交換などよりはしんどくはないです。

 

人員が不足している

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それに加えて、介護の現場は常に人員が不足しています。目の前で同僚が走り回っているのに、自分は腰痛になってしまっているので動けないということも多々あるのです。

 

本当に申し訳ない気持ちでいっぱいになります。 

 

その状況を見かねて、自分も動きたくなってしまって動いてしまいます。その結果痛いのに我慢して、仕事をしてしまって逆戻りです。

 

それに目の前で利用者様が危ない場面に出くわしてしまうと、どうしても手が出てしまいますね。危ない現場って大体、力が必要なことが多いので悪化してしまうのです。

 

このような理由から介護士の腰痛は治りにくいです。湿布なんて貼ったとしてもあんまり効きません。ちなみに個人的に効果があったのはロキソニンの湿布より、ジクロフェナクという塗り薬でした。べた塗りしましたね。

 

ジクロフェナクというのは、効能はアンメルツよこよこと同じようなものですね。湿布より効果があります。

 

でも一番は腰を痛めないことですよね!

 

介護士が腰痛にならないためには

 

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ズバリ!予防のためにコルセットを使うのがいいでしょう。介護士は腰痛になったらアウトなので、なる前にコルセットを使用するべきです。

 

私も普段コルセットを使用しています。やっぱりコルセットがあったほうが楽です。忘れた日には本当にしんどい。お家から持ってきてもらうか、先輩のを借りていました。なしで働いた日には、腰痛確定なので絶対にします。

 

経験上、腹部に巻くコルセットより骨盤を締めるコルセットのほうがいいです。腹部に巻くコルセットだと、邪魔で動きずらいです。しかも呼吸が苦しくなってしまいますし、効果があるのか微妙です。

 

だからこそ骨盤用のコルセットを使用するといいです。これだと邪魔にならないですし、呼吸も苦しくなりません。

 

それに、体に力が入るので体位変換やオムツ交換の時体が少し楽になります。だから骨盤用のコルセットをおすすめします。

 

しかし、コルセットなので形が崩れたら大変です。これは洗濯機にかけるのはおすすめできません。しっかり手洗いをする必要があるので、そこが手間です。

 

ただ、先ほどにも述べたように私の場合はないと100%腰が痛くなってしまいます。なので腰痛に悩んでいる人はこのコルセットを付けることをおすすめします。

 

 

 

まとめ

 

介護の現場で働いていると、腰痛はつきものですよね。しかもなってしまうと本当に大変です。体を壊してしまうと、心もつらくなってしまいますよね。だから、介護士は予防することが重要です。

たばこを吸うとひどいドライアイになるよね

 

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禁煙してだいぶ経ちました。だんだんと体もいいほうに変化していっています。

たばこをやめてよかったなと段々と思える日も出てきました。

【禁煙5カ月】タバコ辞めてよかったと思う日がきました - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

そこでふと思ったのですが、目があんまり乾燥していないんですね!

 

ドライアイになってしまうと、コンタクトレンズがゴロゴロしてしまい不愉快ですよね。しかも重度になってしまうと、動けなくなったりする人もいます。

 

今回は禁煙したらドライアイよくなった話。

 

 

禁煙前はドライアイがひどかった

 

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以前はとてもドライアイが酷かったです。特に運転中が最悪でした。

 

運転中に目が乾燥してしまうからと、顔にエアコンの風が当たらないよう注意が必要です。当たってしまうとですね、目がすごく乾燥してしまいます。

 

だから常に足元に当たるようにしていました。夏場は上半身は暑いのに足元は冷え切った状況ですね。

 

ただドライアイで目が、乾燥するだけだったらいいんですよ。

 

特に夜勤明け+エアコンの風なんて最悪ですよ!

 

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急に目がつーんと痛み出して、目が開けられなくなります。それと同時に涙が大量に出てきます。これは片方だけの場合が多いですね。たまに両目の時もありますが、耐えられるものではないですね。

 

この痛みがひどすぎて、もう運転はできません。とても危険ですし。なので、数分どこか安全なところに車を止めてうずくまります。もう何もなにもできなくなりますからね。

 

主に夜勤明けの運転中になりましたが他にも

  • スマホを長時間いじっていた時
  • 長時間の運転

などにも起きました。

 

これはたばこを吸っていたのもありますけど、病院自体がとても乾燥していたという原因もあるでしょう。わたしが勤務する病院では湿度が温度と同じくらいになるという日も珍しくありませんからね。

 

それにこれはたばこを吸うことによって、涙の状態が悪くなるからだといわれています。ニコチンは最悪ですね!

 

禁煙後は経過良好

 

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禁煙をしたらですね、つーんと痛くなって涙がでて、動けなくなることはなくなりました。ただドライアイは治っていませんよ。目は乾燥していますし、コンタクトが乾いてゴロゴロすることはあります。

 

だけどこの症状がなくなったので、だいぶ嬉しいです。本当になくなってよかったです。

 

普通に危ないですよね。事故を起こさなくてよかったです。

 

 

 

 

 

ブラックな介護施設は職員の手を見ればわかる

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最近、介護ライターとして「ブラック施設の見抜きかた」という記事を書く機会が何度かありました。

 

そこで気が付いたのですが、簡単に見抜く方法あるじゃんって思った。

ブラックな介護施設って手にサポーターやテーピングを巻いている人が多いんですね!

一応、介護や看護の仕事に携わっている友人にも確認を取ってみました。皆、そうだと言っていました。

 

どうしてテーピングやサポーターをしている人が多いとブラックなのでしょうか?

 

 

手にサポーターやテーピングをしているとめんどうだから!

 

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手にサポーターをしてしまうと、めんどくさいことがいくつかあるんですよ。

だからできるだけ、したくないと思うスタッフのほうが多いです。

 

以下のめんどくさいポイントがあったとしても、どうしてもしなくてはいけないくらい痛いからするんですよね。

 

めんどくさいポイントを紹介していきます。

私もしたことがあったけど、本当にめんどくさいから笑

 

めんどくさいポイント①手洗いでサポーターが何度も濡れる

 

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めんどくさいポイントの1つ目は手洗いをしてしまうと、濡れてしまうからです。介護職員は手をきれいにしてなくてはいけないので、何度も何度手を洗います。

 

手を洗うとですね、固定するものが濡れてしまいますよね。サポーターはとればいいですけど、テーピングなんて取れないから余計濡れてしまいます。

 

常にそれらが湿っている状態ですね。その状態って

  • 冷たくて不愉快
  • 湿ってて痒い
  • すぐとれる

以上のことから気持ちのいいものではないですよね。

 

私も手にテーピングをしているときそうでした。頻回に手洗いをするのでずっとびちゃびちゃで痒くて、すぐに巻き直さなくてはならない状態。

 

だからめんどくさいんですよね。でもしなきゃ痛いからしょうがないする。

 

めんどくさいポイント②不衛生

 

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めんどくさいポイントの2つ目は不衛生だからです。手は足や腰より汚れやすい場所ですよね。

 

気をつけていたとしてもオムツ交換で汚物がついてしまうことや、食事介助で唾液や食べ物が付いてしまうこともあります。不可抗力ですね。

 

だから手は汚れやすいんですね。手にサポーターやテーピングをしていると汚れてしまいます。

 

そして、それらはなかなか洗えないので汚れが蓄積されています。つけてればつけているほど、汚いのです。 

 

めんどくさいポイント③邪魔だから

 

めんどくさいポイントの3つ目は邪魔だからですね。これは手に限ったことではありませんね。

 

腰や足もそうですね。体にものが巻き付いて締め付けられていると、動きづらくなります。

 

いくら自分の体のためにしていても、少し体に制限が掛かってしまうのです。だから仕事をするにしてもどうしても、動きづらくなってしまいます。

 

手首の固定は痛みを軽減してくれます。しかし、思ったように動かせません。手首がいいように動かないので、細かい動作は少し鈍くなってしまうように思えます。

プラスα!利用者にけがをさせてしまう可能性アリ

 

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最後には、利用者にけがをさせてしまう可能性があるんです。高齢者の肌はとても薄く乾燥しています。なので、少しの衝撃で皮膚がめくれるなどの皮膚剥離をしてしまう可能性があるのです。

 

 しかしめんどくさいにも関わらずに、しなくてはいけないほど痛いからこれらをするんですよね。

 

手首が痛い人は大体他の場所も痛い

 

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そしてですね大体の場合は、手首が痛い人って大体の人は他の場所も痛いんですよ。

 

ほとんどの場合は膝や腰ですね。下半身が悪い人はその部位をかばおうとして、手首をやってしまうんですよね。

 

手首が痛い=他の部位も痛いんです!もうどこそこ痛い状況です。

 

腰痛や腱鞘炎の予防方法はこちら!

介護士が腰痛と腱鞘炎を予防するために - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

まとめ

 

何が言いたいかとですとね、他の部位はともかく、こんなにもめんどくさいにも関わらずしなくてはいけないんです。そんな人が多数いるとブラックなんですよ!

 

それにですね、コルセットとかと違って怪我をしてるのがよくわかりますよね。怪我をしてるひとがあまりにも多いとあなたの働いている場所はブラックな施設かまされません。

介護士、ぎっくり腰になりました

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突然ですが、ぎっくり腰になりました。

もとから腰は少し痛かったのですが、なんとか我慢してたんですね。オムツ交換の時もこらえてたのですが、朝ご飯のために食堂に誘導しようとして痛めました。

 

とどめが刺さった感じですね。

 

事件ですよ事件!まじめに痛い!このブログも横になりながら書いてます。

 

事件の様子詳しく書いていきましょう。

 

 

夜勤前 

少し痛いかな~という感じです。前日に鍼の治療にも行ったし、何とか頑張れると思って出勤。

 

あと少しで退職なので、ちょっと気が緩んでたのでしょうか。

 

夜勤中

やっぱりハードな仕事なので、腰が痛いです。座るのもしんどい感じですね。でも、まだ動けます。

 

食事介助の中腰は大丈夫だったのですが、おむつ交換や体位変換は辛かったです。特に患者様がベッドで下がってしまっているとき。上にあげるのがしんどいなと思いました。

 

オムツ交換や体位の変換は基本的に1人で行うものなので、助けを借りるのもいやだし時間が掛かるのですよね。全部1人で行いました。

 

これもまずかったですよね。呼ぶのがめんどくさかったんです。

 

朝の洗面の時にはもう中腰になるのすら、嫌になるくらい痛くなりました(笑)

 

介護士ぎっくり腰事件発生

 

一気に来ました。患者様を朝ごはんのために食堂へ誘導しようとした時ですね。

 

その患者様は拒否が強く、足が動かないんですね。そして、身長が高い。

なので、とっても力が必要でした。

 

しかもですね、昨日に限って全く足が動かず無理に力を入れてしまったら、腰が動かなくなりました。

もうね、腰がひねれない。動かない。完全に立っているのがつらいです。そして痛い。

 

ちょっとだけ塗るシップをもらったのですが、もう完全に意味を成しませんでした。焼け石に水の状態。

 

後輩を召喚

 

あまりの痛みに「あぁ無理。。。」と思い、早くに着ていた後輩に託しました。座ってれば治るかなと思ったのですが治らず。むしろ悪化しました。

 

それを見た看護師さんが「あまりにも辛そうなので横になったほうがいい」と言ってくれたのです。

 

横になった瞬間吐き気がしました。痛くて嘔吐。かなり痛いらしい。

 

もう働くのも無理なので、早退しました。早退の届け出を横になりながら書きました。そして制服から着替えもせず(というかできず)、車に向かいます。

 

整体で治療

速攻、整体で治療を行いました。夜勤明けで疲れてるから、どうしようかとかも迷わずに整体へ行きました。

 

整体に行ったところ、、、、

体ががちがちで筋肉が縮んじゃってる。

介護の仕事とジョギングが原因じゃないかな?ストレッチ全然してないでしょ?とのこと。

 

いつもの2倍の施術をしてもらってからクーリングをしました。それでやっと立つのが楽になったくらいですね。

 

だけど、座るのも立つのもつらい状況ですね。

 

対策はしてましたよ

ストレッチをしていないといわれましたが、結構してましたよ。それでも足りないくらい運動をしていたみたいです。

また、骨盤に巻くコルセットもしていました。これはこれで効果はありますが、それでもだめだったようです。

 

悪化しないように対策しているお話はこちら

介護士が腰痛と腱鞘炎を予防するために - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

まとめ

 

結局、退職を目前にして勤務変更をしてもらいました。夜勤はもうありません。あと、日勤を2回こなしたらお仕事終了です。

 

とりあえず、この腰の痛みが治ってくれないとどうしようもないから治ってほしいです。