生まれてから死ぬまでプリンセス

禁煙にはげむ、現役介護士のブログです!!趣味で神社やお寺巡りをしています。

私が実際にした禁煙の気晴らし方法5選

こんにちわ!

フリーライターのあゆむです。

 

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あゆむ🐱介護ライター (@ayumuchon) | Twitter

 

「さぁ禁煙をしよう!」と意気込んでみたものの、ニコチンの禁断症状がでてしまうと大変ですね。

 

根性で我慢できればいいのですが、ニコチン依存はそんな簡単な問題ではないです。

「一本、吸っちゃおうかな?」とついついタバコに手が出てしまいますね。

 

それにめちゃくちゃストレスが溜まります。

禁酒するのもストレスが溜まる!どうなるか3つ - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

そんな時、どうしてますか?私は主に5つの方法でたばこを吸うのを我慢していました。その方法を紹介していきましょう。

 

 

 

禁煙の気晴らしその①有酸素運動

 

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その1は有酸素運動です。

  • ジョギング
  • ウォーキング
  • 水泳

とにかく、一生懸命体を動かします。そうしてたばこのことなんて忘れてしまいます。それと同時に禁煙によるストレスも発散します。禁煙してうまくストレスが発散できないと、アルコールにはまるし。

禁煙してお酒に依存した話 - 生まれてから死ぬまでプリンセス

だから運動で一時的に忘れるのです。

 

しかし禁煙してから始めの数か月は体力が落ちてしまったようなので、運動らしい運動はできませんでした。なので陸上でも水中でもウォーキングや軽く泳ぐ程度にしていました。

 

運動することによって禁煙による体重の増加も防げますしね!

一石二鳥ですよ。

 

 

禁煙の気晴らしその②カラオケ

 

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禁煙による気晴らし方法の2つはカラオケです。

ストレス発散によるカラオケは鉄板ですね!

カラオケに行くことによって、エコーが利いた状態で大声が出せます。そして機械のおかげで自分の声がきれいに聞こえます。だからとっても気持ちいい!

 

精密採点などの採点機能を使ってもたのしいし、PV大音量でみても楽しいですしね。

 

もしカラオケに行けなくても、好きな音楽を流して車を運転しながら歌うだけでもストレスの発散になりますね。ただし、運転中なので周りに注意です。

 

禁煙の気晴らしその③神社やお寺巡り

 

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気晴らしの3つめは神社やお寺を巡っていることですね。

一緒に御朱印も集めています。

神社やお寺のいいところは、自然にあふれる場所が多いので、パワーをくれるところです。

 

オススメする場所は田舎にあるところです。自然にあふれるエネルギーをくれます。むしゃくしゃしても、自然がパワーをくれるので励ましてくれる気がします。

 

壮大な自然い囲まれると、自分の悩みなどちっぽけに感じます。自然に囲まれた田舎に行けない人は、由緒ある神社をお勧めします。例えば、明治神宮とかですね。足を踏み入れた瞬間、背筋が伸びるような感覚がします。

 

また、御朱印を集めるのもいいですよ。その神社に行った時に記念にもなりますし、いろいろな御朱印があってみてるだけでも楽しいですよ。

 

禁煙の気晴らしその④スイーツを食べる

 

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禁煙の気晴らしの4つは甘いものです。

 

特にチョコレートやケーキなどの、女子が好きそうなスイーツは誘惑が多いです。

これはニコチンで得られていた快楽を甘いもので埋めているようなものですね。甘いものを食べている時は、とっても幸せですよ。確実に当分によって快楽物質が出ているような気がします。

 

本当に、やめられないです。半分依存しているような気がします。

折角禁煙して健康になっても次に糖尿病なんていったら笑えませんね。

 

 

禁煙してから甘いものが食べたくてたまらないです - 生まれてから死ぬまでプリンセス

 

 

禁煙の気晴らしその⑤サウナ

 

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禁煙ちゅうの気晴らしの方法の5つ目は、サウナに入ることです。

サウナと言えば、美肌効果があるとされています。しかしそれだけではありません。ストレス発散効果があるのです。

 

なぜなら爽快感があるからです。マッサージ受けた後のふわふわした感があるからですね。それがストレスの発散になります。

 

それに加えて、サウナに入ることによって適度に体が疲れます。なのでよく寝れるんです。次の日の朝の目覚めもとっても良くてすっきり起きることができます。

 

 

まとめ

私のおススメする禁煙によるストレス解消方法5選でした!

禁煙って文字で書くととても簡単ですが、耐えるのが難しいですね。この方法で皆さんと一緒に禁煙を頑張れたら嬉しいなと思ってます♬